ウォーキングの効能

歩くことの効能に関しては今までさんざん言われていることなので、

今さらながらここでとやかく書くことでもないかもしれませんが、

とても重要なことなので改めて書かせていただきます。

まずウォーキングの利点に関してですが、

一番お手軽な運動として始めようと思えば年齢など関係なしに、

いつでも今すぐにでも始められるということです。

それに用意するものといえば運動靴さえあればそれで十分でコストはほとんどかかりません。

運動靴を履かなくても例えば普段の行き帰りの通勤や通学が電車やバスなどの場合ですと、

帰りの電車の一駅二駅分もしくはバスの一停留所もしくは二停留所分を、

電車やバスに乗らずに歩きにするというように、

通勤と併用するといった形で習慣化することができるのではないかということです。

さらに例えば会社の上下階の移動の場合ですとエレベーターを使わずに階段を使うというような形で、

会社での仕事と併用することもできるのではないかということです。

あとウォーキングの楽しみ方としては自宅の近所を散歩する場合ですと、

普段の通勤や通学などではめったに通らない裏道や路地を散策してみるのも、

刺激や新しい発見があっていいのではないかと思います。

あと今まで知らなかった新しいお店や綺麗な景色を発見したり路肩に咲く花や草木を見て、

季節の移り変わりを感じてみるのもいいのではないかと思います。

次回からはウォーキングの効能について書いていきます。