こむら返り

「足がつって眠れないことがある」
「足がつった後、痛みや違和感がある」
「足がおもだるい」
「寒くなると、足がつりやすい」
「足がむくみやすい」

このような症状で、お困りではないですか？

こむら返りの主な原因として、体内のミネラル不足があります。

その中でもナトリウムやカルシウム、マグネシウムなどのミネラル成分は、神経が筋肉に伝達するために必要です。

これらが不足すると、神経の筋肉への伝達が乱れて、足がつる原因になります。

あとの原因としては、水分不足と冷えがあります。

水分が不足すると血行が悪くなって、血液によって運ばれてくるミネラル成分も不足してくるので、結果としてこむら返りのリスクが高くなるのです。

あと冷えも、血行を悪くする原因にもなります。

こむら返りの予防法としては、

普段の食生活において、体内のミネラル成分が不足しないように、栄養的にバランスのとれた食生活を心がけること、

寝ている間の水分不足を補うために、寝る前にコップ一杯の水分を摂取すること、

ふくらはぎの冷えを防止するために、長くて生地が厚めの靴下を着用して、睡眠をとることなどがあります。

あと最後に、こむら返りになった時の対処法としては、こむら返りになった足のつま先をつかんで、ふくらはぎの筋肉を伸ばすような感じでストレッチをするか、もしくはマッサージをするかしてみてください。

それでも症状が改善しないようでしたら、ぜひ当院までご相談ください。

当院について

こむら返りに対する
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